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ひでまる式トレーニング

色々な方のお話を聞いているとよく聞く話で「ぎっくり腰〇回目だよ～」

「最近何もないところでよくつまずく」「都会に行くと階段多くて疲れる」

「最近集中力がない」「なんか疲れやすい」「尿漏れがあるorトイレが近い」

この人たちの共通問題は何でしょう？？

ケースは様々ですが一つ言えるのは【体幹の筋力不足がある】​ということ

寝たままできる【ひでまる式トレーニング】で体幹がしっかりすると

⇒今まで使えていなかった筋肉が使えるようになる

⇒今まで使いすぎていた筋肉が休める(ワンオペを強いられる筋肉はわりと多い)

⇒筋肉のWin-Win関係が成り立ち毎日が楽しく快適に

代謝を高めた状態でEMSをかける最新のトレーニング療法です。

流れは　　ラジオ波１５分　＋　最新EMS１５分＝　合計３０分　

30分間寝ているだけでポカポカあったか。張りのある若々しい筋肉に！！

おススメのトレーニング頻度は週２回を３週間程度が効果が高いです。

※トレーニングに慣れていない人は週１回から徐々にでも十分効果があります。​

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​RADIO STM MH²(ラジオ波)による温熱療法で身体の深部の代謝を促進

たっぷりのクリームをつけながら深部まで温めて身体を活性化！！

「温泉に入ったみたい」「終わった後もポカポカ」とよくお言葉をいただきます。

​代謝を上げておくことで細胞を活性化し、次のトレーニング効果を最大限に引き上げることが可能です。

​ラジオ波　１５分　￥3000
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​最新EMSで鍛えていきます。

ベットで１５分寝てるだけでOK！セットしてからも手元に負荷を調整できるリモコンがあるのでトレーニング初心者でも安心。もっと負荷をかけたい人はこのままドローイン(息を吐きながらお腹を絞る感じ)をすると、よりトレーニング効果が出ます。また、吸引カップが外れない程度にその部位に力を入れると効果が上がります。

※お腹以外の部位でもご希望の部位につけることが可能です。事前に院長とご相談ください。

例)Ｏ脚が気になる＝内もも・お尻

　 つまずきやすい＝股関節の前・すね

​EMS単品　15分　　　　　¥1000　　
​治療とセットだと半額　　¥500
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ジムでの水の飲み方

終了後はしっかり水分・栄養補給をしましょう

​筋肉は材料がなければ育ちません。トレーニング後は積極的にタンパク質を摂取しましょう！

タンパク質量はトレーニングしていない体重50㎏の人でも毎日50グラムは必要です。身体を鍛えたい人はトレーニング＋１．５倍～２倍(75ｇ～100ｇ)のタンパク質の摂取が必要です。吸収量にも限界があるので一度に全量摂取するのではなく、三食に分けて摂取しましょう。

一食20～30ｇとれると理想的です！

もっと詳しく知りたい人は院長まで。

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